autor: Deepak Chopra. pragma.cz * Velmi užitečná kniha. Sice je kniha o překonávání únavy, což není
můj problém, ale zaujaly mne další cenné informace, které se týkají celkového zdraví. Dozvěděla jsem se, co jsem tušila. Každý z nás je určitý typ nejen osobnosti co do chování, ale i co do celkového zdraví. Každý potřebujeme tedy ke svému zdraví - a dostatku energie - něco jiného. Ajurvéda rozděluje
lidi do tří skupin....
Co je únava
Únava je jednou z nejčastějších stížností, se kterou se lidé na lékaře obracejí. Zřídka lze určit její příčinu... Může to být chudokrevnost, štítná žláza, žloutenka, cukrovka, mononukleóza, ledvinové problémy nebo jiné chronické zdravotní potíže. Nejprve doporučuji fyzické vyšetření, aby se vyloučily tyto možné případy. Pro drtivou většinu lidí, kteří trpí chronickou únavou, žádný zvláštní důvod určit nelze.
Chronická únava představuje viditelný nedostatek energie, který na sobě můžeme pozorovat měsíc a déle. Je odlišná od okamžité únavy, která vzniká ve specifických situacích - například při učení nebo když musíme stihnout termín v práci. Tato únava odezní.
Chronicky unavení lidé již vstávají unaveni z postele. Únava se prohlubuje, když vstanou chodí, ...
Chronickou únavu můžeme definovat jako únavu, trvající nejméně měsíc, je přítomna každý den a zároveň ji nelze léčit spánkem. Protože většinou chybí fyzické příčiny, potom je jasné, že chronickou únavu seilně ovlivňují emocionální a psychické faktory. Některé studie dokonce odhalily, že v některých případech (CFS - Chronic
Fatique Syndrome) se jedná o virovou infekci a zřejmě také nefunkčnost imunitního systému.
ŘEŠENÍ tohoto problému je vždy stejné: zaměřit se na ZÍSKÁNÍ VÍCE ENERGIE, ne na odstranění únavy!
Jakmile porozumíme spojení mysli a těla (tj. jak myšlenky a emoce ovlivňují tělo a naopak), můžeme
pochopit i důvody chronické únavy.... Odvádění energie je projevem spojení mysli a těla a tuto funkci řídí chemikálie, které jsou vyrobeny v mozku. Hladina energie vždy závisí na mnoha okolnostech., například na kvalitě stravy a trávení, teplotě vzduchu kolem nás, vašich myšlenkách a emocích a mnoha jiných.
Na základě kvantově mechanického přístupu autor nabízí několik pravidel, s jejichž pomocí se vám podaří prožít spíš čistou energie než chronickou únavu.
Pravidlo 1. Vědomí má schopnost řídit. Pomocí spojení těla a mysli působí vědomí na tělo a vytváří zdraví.
(mysl má schopnost léčit!)
Pravidlo 2. Energie pro život je přirozená, je nejzákladnější pravdou přírody
Pravidlo 3. Energie přirozeně plyně ze spojitého pole do systému těla a mysli. Únava vzniká zablokováním nebo nerovnováhou v tomto přirozeném toku.
Pravidlo 4. K zablokování nebo nerovnováze v systému mysli a těla dochází, když byla porušena harmonie s přírodou
Pravidlo 5. Klíčem k odstranění chronické únavy a získání dostatečné energie je proto ROVNOVÁHA.
Rovnováha je klíčový princip této knihy, nabízí techniky k získání rovnováhy ve čtyřech oblastech: ve svém těle, mysli, chování a prostředí.
Pravidlo 6. Konečné řešení problému neleží v rovině daného problému! Řešení se spíš objeví, když se vyskytne druhý element právě opačné povahy, než je problém původní. Únav znamená pouze nepřítomnost pozitivní síly, což je energie. Z tohoto důvodu jsou všechny techniky a principy orientovány na získání energie pro systém těla a mysli. Když budete žít svůj život v harmonii s vesmírem kolem nás a v nás, můžete zažít příliv energie větší, než si dokážete představit.
Pravidlo 7. Váta, pitta a kapha jsou základní kvantově mechanické mechanizmy těla a mysli, které ovládají
proudění inteligence a energie fyziologií individua. Ačkoli příroda potřebuje všechny tři principy pro vybudování a udržení lidského života, každý z nás má v tělesné soustavě jiný poměr dóš. Každému pomáhá něco jiného.
Pravidlo 8. Rovnováha dóš koordinuje celým systém těla a duše. Nevyváženost je nejběžnějším typem
únavy.
Pravidlo 9. Na cokoliv v životě upřeme svoji pozornost, roste. Pouze na kvalitě naší pozornosti závisí, jestli je to v náš prospěch či neprospěch.
Pravidlo 10. Kvalita trávení je hlavní faktor povzbuzující vitální biologickou energii. 4 hlavní faktory, které
ovlivňují trávení: kvalita vnímání, načasování, množství a kvalita potravy.
Realizace následujících principů může vyžadovat změnu vašich dosavadních zvyklostí, ale jejich pozitivní účinky budou okamžitě znát, a budou stát za to, protože vás přiblíží přirozenému způsobu stravy a trávení:
- Jezte v tiché a klidné atmosféře. Během jídla neodvádějte svoji pozornost například ke zprávám v TV, ke čtení novin. Když se plně soustředíte na jídlo, na jeho chutě a vůně, vaše trávení se kvalitní.
- Zaveďte pravidelnou dobu stravování. Nepravidelné stravování znemožňuje důkladné trávení, mate váš organizmus.
- Vždycky si k jídlu sedněte. I kdybyste jen svačili, vždy se najděte čas a k jídlu si sedněte.
- Nejezte, když jste rozrušeni. Rozrušení nebo vztek při jídle odvádí pozornost a oslabuje trávení.
- Jezte jen tolik abyste se cítili pohodlně a spokojeně. Množství jídla je velmi důležitý faktor pro dobré trávení.
- Vyhněte se konzumaci ledových nápojů a jídel. Studené substance trávení zmrazují. Bohužel, pití studených nápojů během jídla je dost zakořeněný zvyk.
- Při jídle nemluvte. Pokud už musíte mluvit, potom by konverzace měla být klidná a lehká.
- Jezte mírnou rychlostí. Hltaná jídla velmi ztěžují trávení. Uspěchané jídlo je pro trávení to nejhorší, co
můžete svému zdraví a energii dát. - Nejezte nic dalšího, dokud úplně nevytrávíte poslední jídlo. Trávení jídla trvá 3-4 hodiny. Když nemáte hlad, nejezte.
- Po jídle chvíli seďte v klidu. To podporuje vaše trávení.
- Důležitá pozn.: Hlavní jídlo jezte v poledne a NE večer. Stejně tak západní zvyk jíst bohatou snídani může být pro zdraví a energii škodlivý. Trávení je po ránu příliš pomalé. Proto ajurvéda doporučuje
po ránu pouze lehké jídlo. Když ráno nemáte hlad, je rozumné snídani vynechat a šetřit si "trávicí oheň" na čas oběda. - Další pozn.: Na odstranění "amy" pomáhá popíjení horké vody, která byla vařená 10 minut. Když se voda vaří, dodává jí to energii. Potom vodu dejte do termosky a po hltech popíjejte, když jdete kolem termosky. Pro čištění organizmu není důležité, kolik vody vypijete, ale pro výsledný čistící efekt je důležitá její teplota a frekvence, s jakou pijeme.
Tabulka pro hlídání těchto návyků na str. 42
Pravidlo 11. Neúplné a nevyvážené trávení způsobuje vznik fyziologických nečistot, které se nazývají
"ama" a které blokují volné proudění energie v těle. Životní energie se zvýší, pokud se těchto nečistot zbavíte.
Pravidlo 12. Některé potraviny jsou přirozeným zdrojem energie, zatímco jiné mohou otupit tělo i mysl a
způsobit tak únavu. Účinek dané stravy závisí na jejich dědičných vlastnostech, ale také na tom, odkud pochází, jak byla připravena a konzumována. Jakmile jídlo jednou uvaříte, již ho neohřívejte. Alespoň snižte přísun ořívaných jídel. Pozor na zmrazování a rozmrazování uvařených jídel.... Nejlepší jídlo je takové, které je čerstvé. Zvlášť užitečné je zařadit do jídelníčku čerstvé ovoce a čerstvé ovocné šťávy. Mrkvová šťáva a šťáva z červené řepy jsou obzvlášť dobrým zdrojem síly a energie.
Potraviny dodávající energii:
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Plnotučné mléko nebo "chí" (čištěné polotekuté máslo)
- Pšenice a pšeničné výrobky včetně chleba a těstovin
- Rýže, ječmen, med, rozinky, datle, fíky a mandle
- Olivový olej
- Fazole, obzvlášť fazolová polévka
Potraviny, které odčerpávají energii
- Červené maso včetně hovězího, vepřového a telecího
- Velmi staré a kvašené potraviny včetně dobře uleželých sýrů a nakládaných či uzených potravin
- Cibule, česnek, houby
- Brambory a další zelenina, která roste pod zemí. Mrkev a červená řepak jsou výjimky.
- Rafinovaný cukr, alkohol a káva.
Pravidlo 14. Protože každý člověk je biologicky jedinečný, mohou různá jídla u různých lidí vytvořit buď
rovnováhu nebo nerovnováhu - záleží na jejich tělesném typu
Pravidlo 15. Stresová reakce je zásadním faktorem pro vznik chronické únavy. Dochází k tomu tak, že
narušuje tělesné systémy, které vytvářejí energii - zvláště trávení - a oslabuje imunitní systém.
Pravidlo 16. Aby byla odstraněná únava, musí se stres nahradit relaxaci a meditací.
Pravidlo 17. Z biologického hlediska je načasování vším. Činnost vykonávaná v určitém čase může růst energie
a rovnováhy podpořit, zatímco v jinou dobu může stejná činnost způsobit nerovnováhu a únavu. Biologické vlny jsou jako přírodní vlny. Cvičení pro všechny typy: Pozdrav slunci (str. 102)
Pravidlo 18. Rovnováha životního prostředí podporuje rovnováhu jednotlivce a jeho nerovnováha způsobuje
nerovnováhu jednotlivce. Kvalita ovzduší (dostatečně větrat, co nejvíce pobývat na čerstvém vzduchu), kvalita vody, kvalita stravy, materiály vyrobené člověkem (dávat přednost přírodním materiálům), elektromagnetické znečištění - nepřeceňovat, nepodléhat panice. Imunitní systém je schopen zlikvidovat téměř vše. Zaměřte se na posílení imunity.
Pravidlo 19. Svět je takový, jací jsme my sami - naše zkušenost se světem závisí na našem stavu vědomí.
Pravidlo 20. Pět smyslů, to jsou brány do systémů mysli a těla. Zvolíte-li smyslový vstup, který je harmonický a vyvážený, můžete v tomto systému pěstovat štěstí a energii.
Pravidlo 21. Růst je základem přežití. Neznamená je zůstat naživu a být schopen dýchat, ale také žít
duchovně. Duchovní růst dává radost a radost přináší energii. A naopak. Stagnace přináší únavu. Každý by měl dosáhnout své nejvyšší seberealizace.
Pravidlo 22. Plnost života je cílem každého lidského růstu a vývoje. Plnost se vztahuje k sobě samého spíše než k objektům, zaměřuje se na vědomí přítomného okamžiku a je pro ni typická vnitřní svoboda, tvořivost,
spontaneita a neomezená energie přírody.
Pravidlo 23. DHARMA znamená cestu, která je tou nejsprávnější, rozvíjí a obohacuje vaši pravou přirozenost.
Dharma má stránku univerzální, která je podnětem k růstu a k získání plnosti života, a individuální, která zachycuje specifické činnosti, jež jsou pro vás a pro váš život správné a rozvíjejí ho.